下周就要立冬了 中老年人养生注意事项

今年的立冬节气有些特别，因为它处于农历十月初，而去年和明年的立冬都在农历九月。今年的立冬是在11月7日上午6点，民间称之为“早立冬”。有句俗语说“早立冬，冻死牛”，预示着今年冬天可能会比较寒冷。

立冬作为传统的重要节气，在民间一直备受重视。这个时节，人们需要注意衣食住行，以养护身体温暖过冬。尤其是中老年人，更需要关注身体健康。在立冬之后，建议中老年人注意以下几点：

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立冬时节，中老年人应避免接触凉风和冷水。早晚尽量不要去阴凉的水边行走或锻炼，因为这时天气逐渐转冷，水汽和雾气中可能含有烟尘，对健康不利。

立冬后，中老年人应少吃虾蟹和贝壳类海鲜。这些食物性寒凉，容易引起肠胃不适。同时，柿子也应少吃，因为柿子中含有大量鞣酸，与茶、酒等一同食用易引发结石。

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立冬期间，中老年人不宜长时间待在家中不出门。适当的户外活动有助于适应季节变化，增强体质。此外，穿着厚重衣物入睡也是不推荐的，这样不仅会影响睡眠质量，还可能导致着凉感冒。午睡和晚上睡觉时，应穿得单薄一些，使身体放松并得到充分休息。

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最后，立冬时节不必盲目进补。现代人的饮食已经非常丰富，无需过度摄入高热量和高蛋白的食物。保持荤素搭配和食物多样化即可，以免给身体带来不必要的负担。

立冬节气即将到来，中老年人应多加注意，合理安排生活，以迎接一个健康顺遂的冬季。